正常情况人一天应该喝多少水呢？

健康咨询描述： 我很长时间便秘了，正常听说早上喝一杯蜂蜜水很有用！情况可是人天我喝了快一个月了，也没有什么效果啊！应该还有人应该多喝水．我每天喝水喝的喝多很少，我想了解一下正常情况人一天应该喝多少水呢？少水都应该在什么时候喝？是早上还是中午晚上？

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iiyi-zhwzh其他 微信扫一扫，随时问医生 2006-04-15 14:58:37

      ＝＝＝不能等口渴时再喝水，情况口渴是人天体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，应该体内物质氧化可生水300毫升，喝多故每日应补充水分2200毫升，少水包括饮食中的正常含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，情况才能满足人体需要。人天－－－喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是：※喝水最佳时刻★早上起床后早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。★运动后虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。★空调环境在有空调的环境中工作，尤需补充水份。★节食减肥节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。★发烧感冒发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。＝＝＝有的人应多喝水，有的则要少喝－－－对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。－－－通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水－－－能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。＝＝＝白开水是最好的饮料
      

窦斌立 太原西山医院   副主任医师 擅长: 糖尿病肾病,高血压,肾炎 帮助网友：18166称赞：3 微信扫一扫，随时问医生 2018-06-10 23:31:33 我要投诉

      你好，建议进食富含纤维素的食物以利于排便，清淡饮食，避免生冷辛辣食物的摄入，规律生活，建立合理的饮食习惯和结构，必要时口服乳果糖口服液缓解症状。
      

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